玉珠铉减肥瑜伽动作教程 让你从肩瘦到脚踝

玉珠铉减肥瑜伽动作教程，让你从肩瘦到脚踝动作一坐在地上，两腿并拢伸直，脚面绷起来，手掌向前撑住身体，腰部用力，臀部抬起来，将身体拉成一条直线。尽可能的把脚压向地面，用胸部靠向天花板，感受到自己的腿和臀部绷的很紧，然后保持姿势，深深呼吸。这个动作主要是锻炼大腿内侧，臀部，小腿以及手臂和腰部。