玉珠铉减肥瑜伽动作教程 让你从肩瘦到脚踝(3)

玉珠铉减肥瑜伽动作教程，让你从肩瘦到脚踝动作三平躺在地上，两只手臂伸直与肩同高，手掌向下，然后两腿用力向上伸直。一定要保持头、手臂、背不要离开地面，然后两腿抬起侧向身体一侧，保持较长的时间，然后慢慢呼吸，缓缓放下腿，呼吸平稳后换另一侧。主要锻炼腰、腹部、后背和臀部。