玉珠铉减肥瑜伽动作教程 让你从肩瘦到脚踝(2)

玉珠铉减肥瑜伽动作教程，让你从肩瘦到脚踝动作二坐在地板上，两腿并拢伸直，然后曲起右腿，让脚跟尽量向臀部靠近，最好使右脚脚跟靠近左腿腿跟，身体稍微侧起。把右手绕过右膝尽量和左手在身后握起来，腰腹部用力，保持身体笔直，然后深呼吸，坚持片刻后换另一侧。可锻炼整个背部、腿筋和腰腹部。