跳绳减肥法，活力瘦身瘦瘦瘦

跳绳减肥法，之前看了很多减肥食谱大全，但是这款减肥方法——跳绳减肥法，是最传统的了，但是这种减肥方法很有针对性，可以使得身材变好，儿其它的减肥方法会整体瘦下来，我想很多mm都和我一样，除了胸部之外，其它的都想瘦下来。跳绳减肥法就有这样的效果哦，健康的瘦身方法是不但要瘦，而且要瘦的很美，借鉴小编今天能带来的减肥方法吧，瘦哪里，你决定!

　　跳绳减肥法TOP1

　　和针灸减肥一样，完全无公害哦！一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

　　跳绳减肥法TOP2

　　虽然没有21天减肥法那么有效，但是很健康，采用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展，因此有提臀效果，但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身。　小提示：此方法不太适合体重过大的减肥朋友，容易造成膝关节受伤。

　　跳绳减肥法TOP3

　　结合睡觉减肥法，效果会翻倍哦，双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。

　　跳绳减肥法TOP4

　　这个动作也不是很难，保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢。吃什么减肥这个时候也不能乱吃哦。

　　跳绳减肥法TOP5

　　女人味的提升可没那么容易，总要哦有限窍门，也要付出点努力才行，工欲善其事，必先利其器。建议初学者可以选择较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。

　　运动减肥，比起节食减肥对身体要好的多，而且不单单可以减肥，身体的免疫力也提高了，我有的朋友，坚持运动减肥后，身体也跟着好了起来，不过就是时间久了一点，但是下苹果很好哦。