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4招美臀操 告别扁平丑臀部(4)

来源于:维度女性网2011-10-26 15:14编辑:vdolady
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想要拥有完美的电臀,请相信这一定是能够练出来的,不是每个人天生就有好身材的。但是,有些天生丽质的MM一生下来就拥有了一幅好身材。然而不论是苹果或西洋梨型、瘦削或圆润,臀部的基型是与生俱来、由基因所决定的,结缔组织的状态也是如此。但搭配密集训练计划,每个臀部都可能成为紧实翘臀。

四、模仿滑水的练习,以锻炼结实的大臀肌和中臀肌。

1. 采取伏爬的姿势,然后在腹部放入一个垫子,双脚交叉互扣。2、臀部用力,让双腿上下交互往返。

将此1、2步进行8-10次,同时交替双脚。以此作为一个回合,每次需做2-3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。

图说天下
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