美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 八大法则 打造完美腹部(6)
4、一周三次
网上说,莫文尉每天临睡前都要做50个仰卧起坐,联想一下她的小蛮腰和平平小腹,你觉得自己也应该日日操练。错!我们现在就给自己一个偷懒的理由。
腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程完全相同,也需要有一段时间来进行塑造。每次练习后,肌肉组织的细胞形态需要48小时之后才能完成“重建”。每天进行腹部锻炼没有给腹肌的形成留下时间,一旦锻炼松懈下来,赘肉会马上发起“反攻”。
正确的练习频率:一周三次。
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