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冬季12计 巧妙消除赘肉(10)

来源于：未知2011-06-24 17:30编辑：vdolady
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10、.蔬菜和谷物，食量1：1.一碗米饭或面条的热量是200卡路里，而一碗蔬菜只有50卡路里。多吃高纤维的蔬菜，能饱肚，同时减少对谷物的摄入量。

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