10个小妙招 轻松消灭小腿肌肉(2)

3.提脚跟

双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。

4.脚尖

站立时一腿上抬用力勾脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力勾脚尖20次。

5.脚画圈

站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。

6.原地跳

原地跳原地跳高10次，原地跳远10次。

7.弹走走路

弹走走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。