腰和大腿都很肥的MM怎么减肥(4)

　　想要运动减肥，每天需要多长时间？

如果你是一个胖MM，那么前期你需要每周4-5次运动，每次1-1.5个小时。等你瘦到你想要的体重后，慢慢减少运动量。如果你的身体不胖，只是相减微凸的小肚腩或者是想保持身材，每周只要运动3次，每次30-45分钟就可以了。运动讲究“有氧”。有氧运动就是那些比较缓和、持久的运动。