根源三：睡眠不足—生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌
长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。
对策：成人最佳的睡眠时间为7-8小时，以晚10点后为宜。上班族应科学安排作息时间，减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。中国职场职业发展需要良好的职业规划，而身体健康同样需要周到的保健措施。
根源四：工作压力大—减缓新陈代谢 容易胃口大开
工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。高压力容易激发上班族吃东西的欲望。而不停地吃东西当然容易长肥。快速甩掉脂肪的减肥方法>>
对策：上班族宜制定正确的减压规划，减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。