盛夏瘦身有妙招 瘦了身又健身(3)

怎样减肥

在上班途中

上楼下楼不要搭电梯，跑步下楼或徒步登楼效果更佳。等车期间可以做颈部操（左右转头或上下点头）、下蹲运动。在车内拉住扶杆，做手臂拉伸运动。还可以做脚尖运动，先踮起脚尖，然后突然放下，以促进足部的血液循环。

在办公室

坐在办公椅上，抬起双腿，并尽量用双手将身子抬离椅子，再轻轻放下，重复练习5-7遍，可以强化肩部与胸部肌肉。坐在椅子上，双脚撑着地，收缩臀部肌肉，身体离开椅子1-2厘米（手不能撑物），并保持一段时间，休息10-15秒后重做一次。不用运动就能减掉脂肪的方法>>>