舒展瑜伽 让你身材修长更苗条(4)

7.侧支撑式

从前一个姿势开始，双脚并拢，向右脚侧翻转。保持双脚并拢，双腿笔直，左臂直接在左肩之下，手臂伸直，肩向后拉。抬起右臂，将身体打开，同看着右手。

8.收腹

用力向下，然后收腹，曲肘，身体向下，只要别令肩膀向前，提臀，或者让臀部下压。全身向下(如图a)，然后撑起身体回到第五式，脚向前迈一步，曲膝，然后回到第一式。(如图b)。