讲解关于运动减肥的坏习惯

关于运动减肥，自古以来，古人就说做事要一心一意，今天女人味小编所说的这个关于运动减肥的坏习惯就是需要大家好好的改正的了，在生活中一些看似很微小的习惯，都是可能会妨碍懂啊我们健身运动减肥的了，这样我们的运动减肥也就不能够达到最初想要的效果了，小编今天就就关于运动减肥的一些坏习惯来进行讲解，好好的改改自己在运动的时候长久形成的一些不好的习性了，改正了的话，你就一定会在运动中得到很好的瘦身效果的啦！

关于运动减肥坏习惯之一 边看电视边做心肺运动或举哑铃

原因：多数人尤其是女性都会进行减肥食谱上面的减肥方法的吧，还有就好似都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下，你会无意识地抓紧把手，竭尽所能将注意力放在电视节目上，没注意到运动技巧。而边做举重训练边看电视是更糟糕的习惯，由于注意力没放在举重上，这样会在不知不觉中造成伤害，而且无法快速看到运动成果，因为你并不是真正在运动肌肉。

弥补之道：如果看电视是唯一能让你免除运动无聊感的方法，那至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率，一星期至少有一次不看电视做运动，或是去健身中心，让指导老师引发你的运动兴趣。当你做举重训练时，注意看镜子里自己的姿势，不要光盯着荧光屏，还有睡觉减肥是很好的减肥方法哦。

关于运动减肥坏习惯之二 没有充分的睡眠做保证

原因：据研究显示，如果连续好几天每天少睡一个小时，你的体力、耐力与注意力都会减退。此外，剥夺睡眠也可能影响你的反应力及降低新陈代谢功能，导致脂肪无法正常燃烧。此时做运动效果会受影响。

弥补之道：调整好睡眠质量，保证每晚睡七到八小时，有人会问月经期间吃什么减肥，小编还是建议呀，最好还是不要再这个特殊的日子进行这些减肥方法了，如果硬是想要减肥的话，就看看小编给的减肥方法吧。

关于运动减肥坏习惯之三 运动前饮咖啡上瘾

原因：吃什么减肥，这个很重要哦，开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，确实能够增进运动表现、耐力及警觉性，并让你感觉运动比平时容易些。但超过这个量就可能会加速心跳，并让你感到焦虑不安。过量的咖啡因会损害手、眼的协调能力，让你在打球时乱了手脚，而且咖啡因利尿，多饮可能导致脱水现象。

弥补之道：如果你一天喝咖啡超过数百毫升，就必须减量。平常要多以水、苏打水、果汁代替含有咖啡因的饮料。许多运动饮料含有咖啡因，喝饮料之前务必仔细看清标签说明。

关于运动减肥坏习惯之四 运动时怠慢你的脚

原因：如何瘦小腿经常穿篮球鞋走跑步机，或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程，这些不适当的穿着都可能使健康受损。穿错鞋子会使你的脚部骨骼承受太大的压力，让身体无法依照每个部位应有的方式移动，使你动作迟钝，影响整体表现。如果不适当的穿着使你的脚有了问题，身体的其他部位就必须补偿，导致膝盖、臀部、身体下半部受伤，所以选择类型、大小合适的鞋很重要。

弥补之道：进行任何一项一星期3次以上的运动，就必须穿上特定的运动鞋。试穿新鞋最好在晚上，因为那时候的脚最大。若不是运动专用鞋的话，一定要找那种脚趾头部位空间比较大的鞋替代，还有好好学一下减肥穴位图吧。