LESSON 2 迈步运动腰两侧的赘肉，在身体左右扭动的动作中能达到塑形的效果，特别是臀部与腹部的肌肉有意识地收紧的话，效果会很不错。step 1双腿并拢站立，以双脚内侧的脚踝贴紧为准，上身与腿都伸直，双手置于左右两侧。step 2然后右脚开始向前迈步，左脚被向前牵引而脚掌的后半部分离地，脚趾着地，双腿保持伸直。腰部向右侧扭，双臂前后滑动，可以保持身体的平衡。step 3同样地，左脚迈出下一步，右脚脚跟离地，上身向做扭，双臂的摆动方向也相反。POINT上身要保持挺直，弓着背来做会令效果减半哦！运动时也要记得保持轻松顺畅的呼吸，如果屏住呼吸的话，就达不到有氧运动的功效。