吃饱了才有力气减肥！一举两得的减肥方法(2)

吃饱了才有力气减肥!一举两得的减肥方法~很多JMS都认为要减肥，就一定得少吃。其实这可真是一个很大的误区哦~维度小编马上带来能够一举两得减肥的好方法，快来一一记下吧~

在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令你的大脑感觉你已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

善用视觉效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样你不仅能控制食量，还感到吃得满足。