最让孕妇们感到苦恼的是，孩子生完以后身材显得很臃肿，要想恢复到怀孕前那么苗条，还真有点难。不过，专家提醒：产后哺乳是最好的瘦身方法，因为用哺乳的方法有助于消耗体内的热量，比起节食减肥、运动减肥来效果更佳。
据营养学家介绍，孕妇在分娩前体内会囤积约36000卡热量，为哺乳期使用。储存的这些热量相似于一个中等体型的女性20天所需的热量。因此孕妇要是产后不哺乳，就需要运动才能消耗这些热量，自然就会感到吃力。一般产妇在哺乳期的前三个月，体内储存的脂肪较多，每天可以利用哺乳，能消耗掉100到150大卡的数量；如果哺乳期妇女出了哺乳，每天另外又运动和做一些家务就会消耗500至550卡的热量。因此，在产后一个月时，哺乳的妈妈就比不哺乳者要多消耗18000到19500卡热量才不会肥胖。由于哺乳的妈妈消耗了较多的热量，自然就容易恢复到产前的身材；而未哺乳者就只能运动和控制饮食来消耗体内多余的脂肪，并且每周至少要运动三次，每次运动要30分钟以上，而且运动后心跳要130次以上，才能达到减轻体重的效果。
要想产后瘦身其实就是哺乳。而且这是上天赋予的使命，别人都不能做到，只有当妈妈的才能独享。哺乳其实就是在进行产后瘦身。因为哺乳时，宝宝吮吸乳头，会刺激子宫收缩，还能帮助子宫恢复;而且妈妈在哺乳时，身体就如同一个营养库，给宝宝始终提供最好的脂肪和营养，妈妈自然就会逐渐瘦下来。