美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 学习有氧运动 塑造凹凸好身材(6)
6. 腰腹挺起
锻炼部位：腰腹、手臂
坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，手臂呈90度放于身体两侧，收腰腹同时背部向后倾斜45度，右臂向前伸直，如图所示，保持这个姿势，同时左臂向前向后运动20次。
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