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学习有氧运动 塑造凹凸好身材(7)

来源于：未知2011-08-25 15:22编辑：vdolady
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7. 双臂环绕

锻炼部位：手臂、肩膀

双脚站立，膝盖放松，双臂向外伸直，手腕弯曲，同时膝盖弯曲，双臂向前向后坐环绕动作，如图所示，向前环绕20圈，向后环绕20圈。

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