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学习有氧运动 塑造凹凸好身材(8)

来源于：未知2011-08-25 15:22编辑：vdolady
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8. 单膝跪卧

锻炼部位：腰腹、手臂

双膝跪在地上，双臂垂直于地面，背部保持水平，然后左膝盖往胸腔方向慢慢移动，如图所示，右腿大腿保持垂直，做20次练习，然后换腿重复练习。

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