我们都知道要想变苗条，每天摄入的卡路里要少于你能燃烧的热量。大部分人如果一天只摄入1500卡路里的热量，就可以减肥。所以，这些首先取决于你是哪种类型的人，如果你的生活习惯很糟糕的话，那就属于不知节制的类型。大部分人如果一天只摄入1500卡路里的热量，就可以轻松的达到减肥的目的，那1500卡路里是什么概念呢?我们来详细讲讲这种控制卡路里的减肥方法。
午餐的热量为325到400卡路里
一片全麦面包，抹上1/2盎司奶酪再加2片西红柿;1/2杯黑豆汤。
当然这样吃也可以：金枪鱼三明治(2片多谷面包，1/2杯金枪鱼沙拉，2茶匙低脂蛋黄酱、莴苣、西红柿)加1个桃，热量总共是327卡路里。
晚餐：晚餐热量500卡路里。