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5大节食误区,MM们当心越吃越胖啊!(2)

来源于:维度女性网2011-11-15 08:32编辑:vdolady
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怪圈三用餐时间速战速决

坏处

俗话说“十个胖子九个快“用餐时间速战速决肠胃影响吸收,而且会加重胃的负担,一是导致饮食过量,从而造成肥胖,另一方面会导致营养不良。

改正

把用餐的速度放慢下来,进餐时间最好能保证20至30分钟。而且要想达到减肥的效果,那就一口饭充分的咀嚼24下吧,这样不仅有利于肠胃的吸收,还有利于减肥。

怪圈四不吃主食和肉

坏处

很多减肥的人每天以蔬菜水果为主食,不吃肉和主食,迫使体重急速下降,结果是身体苗条了,但头晕目眩、脱发、皮肤干燥等,长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素,以至于对人体产生许多不利的影响。肉蛋白质往往摄入不足,会发生抵抗力下降、浑身无力等情况。

改正

不吃主食和肉并不是身体健康的法宝。要想保持强壮的身体,就要合理膳食,荤素搭配,才能免受疾病困扰。

怪圈五经常节食

坏处

这个其实大家都知道,除了容易对胃造成严重伤害,会导致女性贫血以外,其实节食还容易反弹,主要是因为要改变饮食习惯的确是非常困难的,即使成功减肥了,节食作用递减的规律也会发生作用。

改正

良好的生活方式才是最有用的长久减肥之计,人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具,取得成果以后,又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食,体重也很快“原形毕露”了。所以培养健康的生活方式才是当务之急,比如适量饮食,多运动。

节食确实是很好的减肥方法,但是也得用对方法,否则就会本末倒置,MM们注意啊!

图说天下
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