说到减肥,很多MM首选的就是节食,节食不外乎就是不吃,少吃,或者不吃肉类,只吃蔬菜沙拉等等,很多MM这样过了很久可是收效甚微,下面维度小编告诉你是为什么吧!!
怪圈一每餐吃很多沙拉
坏处
要知道多吃沙拉并不能有效的帮助我们减肥,像脂类沙拉酱、面包碎块、烤制过的蔬菜等都属于高脂肪,高热量,既不容易有饱腹感,还会让你发胖再发胖。
纠正
如果一定要用的话,那么最好用少量的烤制蔬菜和生蔬菜混在一起,并且用低脂肪沙拉酱,这样能够尽可能地减少脂肪含量。也可以用甜菜根作为替代品,它很甜,但是甜菜并不含过多的糖分,并且富含纤维素和叶酸。还应该合理选择吃沙拉的时间,推荐你把沙拉安排在晚餐享用。
怪圈二只吃低脂食物
坏处
我们都知道高脂食物对我们的身体有害,但是却也不能只吃低脂食物,这样不利于我们的膳食平衡,虽然用蔬菜和水果代替肉是没什么错误,但是长久不摄入肉等高脂食物会使我们缺乏蛋白质,身体没有力气等。
纠正
不要只吃低脂食物,可以适当的摄取一些高脂食物,比如一天三餐,早上和中午吃点高脂的食物,晚餐则可以吃低脂食物。