31：有氧锻炼时要能清晰地说出31个词
你知道吗?并不是你锻炼得越刻苦，瘦身的速度就会越快。事实上，运动过量反而会产生反作用。因为筋疲力尽的你，最后的结果就是锻炼得更少了。怎样保证运动适量呢?运动的时候，如果你能一气清晰地说出31个词(自己随便去编一个什么好记的词汇单子吧)，那么你就没有运动过量;反之，你就可以休息了。
15：每天要大笑15分钟
这不是开玩笑——每天笑笑一样可以瘦身呢。美国纳什维尔大学医学中心的一项研究发现：每天开怀大笑10-15分钟可以多消耗40卡路里。开怀大笑与小规模的锻炼是一样的，都要用到腹肌与胸肌。专家还有两个建议给你：一，经常和爱搞笑的朋友相处;二，多看些喜剧明星的剧集，既愉悦了心情，又能减肥，真是一举两得。如果实在是觉得没有什么可乐的?那就假笑一个吧。就生理而言，假笑与真笑倒是没有多大差别，一样要动用你的肌肉，一样可以加快心跳。