游泳加瑜伽 夏季减肥最佳选择(3)

夏季减肥有一个好运动，那就是游泳。你想过把游泳和减肥瑜伽结合起来吗?不用试，光想想都觉得很有效果呢!人在水中本来消耗就比在陆地高，再加上减肥瑜伽的塑身效果，1+1绝对大于2哦!

体式二：单腿及背部伸展式

—站立，腰痛挺直，重点放在右腿上，将左腿抬起放置台阶上，吸气双臂举起到头顶处，呼气向前向下用上体尽量贴在左腿上。同样的方法做右一侧腿。保持三秒钟。

功效：平衡身体，伸展脊柱、脚踝。促进消化，有益下身机体。

注意：膝关节伸直，保持背部直立。