长久工作在“钢筋水泥”写字楼中的MM们,是“肥胖”最容易找上的人群。不知不觉出现的腰腹赘肉,越来越大的臀部,越来越粗的腿部正在提醒你,是时候注意自己的身材了!小编今天就为你解密办公室肥胖的5大“元凶”,拒绝肥胖从现在开始吧!
办公室发胖的原因三:
饮食不规律:白天太凑合 晚上太丰富
午餐的时间和条件都很有限,大多数人都是随便凑合就对付了事,对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻,营养结构不合理,给长胖埋下极大隐患。而晚上回家就吃得比较丰富,更有不少上班族晚上应酬较多,吃得丰盛,并容易暴饮暴食,这样造成剩余热量容易囤积储藏,形成肥胖。
克服要点:无论是午餐还是晚餐,都要注意保持营养摄入的营养均衡,肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭,也要慎挑配菜,少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物,但切忌吃太饱,同时注意睡前3小时不宜进食。