体能教练 教你健康瘦下来的秘诀(4)

想减肥的美眉很多。而能成功瘦身的只是其中的一小部分。毅力是一方面，而正确的减肥方法则是另一个关键的方面。今天就来听听专业的体能教练宁康教你健康瘦下来的秘诀!

宁康表示，除了控制自己的饮食习惯，还要制定相应的减肥运动计划。肥胖者体重对自己的膝盖会有很大的伤害，在减肥初期要控制好量，可以做一些有氧运动，比如快走、踩自行车、游泳等，大概一周3~4次，每次45分钟到一小时。