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马伊利再怀孕? 孕妇产前产后减肥塑身全攻略(8)

来源于:维度女性网2012-10-29 16:14编辑:vdolady
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近日,有人在博客上爆料称:10月中旬,马伊琍曾现身北京的某家妇产医院,当天的马伊琍素颜亮相,等候在B超室外。据介绍,马伊琍当天十分低调,等在B超室外,不久就走进了B超室内。此前马伊琍、文章夫妇曾在接受采访时被问到是否想生二胎,当时马伊琍、文章表示:如果生二胎也符合国家政策,但还无计划。而如今难道马伊琍、文章夫妇已经做好准备迎接第二个孩子了?

产后运动应坚持三个原则:

一是避免剧烈运动。为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少,否则容易造成运动伤害。

二是选择轻、中等强度的有氧运动,并做到持之以恒,这样有利于减重,并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果,有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动,包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要持续12~15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上,或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。

新妈妈的产后运动应注意循序渐进,如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼,不仅对体质以及形体的恢复有益,还可将全身的肌肉练得结实一些,消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的健美身姿。

三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功,有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。

图说天下
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