产后：
1.腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌。
时同：产詹第1天开始。
方法：闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌舟，重复5～10次。 内容来自北京和美妇儿医院
2.头颈部运动
目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间：产后第3天开始。
方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。您的IP已被记录
3.胸部运动 cl
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。 Cl
时间：产后第6天可开始。
方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5—10次。