美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 马伊利再怀孕? 孕妇产前产后减肥塑身全攻略(3)

马伊利再怀孕? 孕妇产前产后减肥塑身全攻略(3)

来源于:维度女性网2012-10-29 16:14编辑:vdolady
分享:

近日,有人在博客上爆料称:10月中旬,马伊琍曾现身北京的某家妇产医院,当天的马伊琍素颜亮相,等候在B超室外。据介绍,马伊琍当天十分低调,等在B超室外,不久就走进了B超室内。此前马伊琍、文章夫妇曾在接受采访时被问到是否想生二胎,当时马伊琍、文章表示:如果生二胎也符合国家政策,但还无计划。而如今难道马伊琍、文章夫妇已经做好准备迎接第二个孩子了?

产前:

一、孕妇产前运动的好处

1、可以把孕妇的体重控制在合理的范围内,避免给胎儿造成过大的压迫。

2、可以促进孕妇身体对营养物质的吸收和利用,胎儿才会得到更多的营养而不是脂肪。

3、可以增加女性大腿内侧内收肌的柔韧性和力量,有利于孕妇顺利分娩和降低孕妇难产的几率。

4、可以维持孕妇的肌肉含量,从而保持孕妇肚子皮肤的弹性,减少妊娠纹的出现,同时也避免了孕妇产后肚皮松弛。

5、可以缩短孕妇产后恢复的时间,并能提高产后恢复的效果。

二、孕妇产前做什么运动好

1、大腿内侧柔韧性训练

每周4-5次,每次3-5组,每组60S

练习方法:坐在垫子上或床上,膝盖弯曲两脚心相对,两脚跟尽量贴近大腿内侧,然后用双手轻轻向下压两膝盖,感觉大腿内侧肌肉有拉伸的感觉即可。如果自己手臂很难用上力量,可以请别人用双手压住自己的膝盖。

练习效果:增加女性大腿内侧内收肌的柔韧性和力量,有利于孕妇顺利分娩和降低孕妇难产的几率。

注意事项:向下压时不要用力过猛,刚开始练习时幅度不宜过大,要循序渐进。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢