怎么知道你的基础代谢率???首先你们可以去网上找一个基础代谢计数器，去输入你们的性别身高体重。所以我得出的结果是，我一天都不动就会消耗1257.6卡记好这个数字，每天要记录你吃进的热量，看你是要记录在手机里，笔记本里，电脑里都可以。不知道食物热量怎么计算的，可以上网去收寻，我不是营养师，我也都是看著网路上资料在计算，或吃便利商店的捧优，每个食物上都会标示热量非常的方便!
说到这个，为甚么要记录每天吃进的卡路里呢?除了可以让你知道今天吃了多少卡之外，有时候还会有一些吓阻作用，哈哈，有时候我想要零嘴，一看到热量我就会退缩。所以要养成看食物热量的习惯!