用合适的方法让减肥效果最大化(18)

任何事情，有付出才会有回报，如果只羡慕别人的好身材，却不肯控制饮食，又不肯运动，那么你的减肥计划就永远是空中楼阁，永远不会实现滴。下面请跟减肥达人一起，学学如何才能用合适的方法让减肥效果最大化，脚踏实地开始自己的减肥之旅吧。

踩脚踏车

想要练肌肉,每天其实都要搭配有氧运动来一起实行才可以唷!!!!!所以有氧运动我就选择家里的是内脚踏车~每天都骑40分钟以上喔!!!!

因为真正开始消耗热量是于30分钟后开始哩~所以我有时间的话会骑个一小时这样!!!!我喜欢看书来打发时间~这样时间也可以过得较快一些xdddd骑完脚踏车后,我整个人已经是汗流满面了呢~