KIMIKO一周饮食减肥经验 告诉你外食族怎么吃不会胖(6)

台湾女神级舞蹈老师KIMIKO说“没有垃圾食物，只有垃圾饮食”，颇有点“世界上没有丑女人，只有懒女人”的味道哦，小编也挺赞同她的说法。食物就是给人体提供营养的，怎么可能是垃圾呢?之后以会让人发胖，是因为进食方法有问题哦。

【8】油炸食物选择关键在于“油”

不是反对大家吃炸鸡排或油炸食物，关键在于“油”，用油量或食用油的好坏才是重点。如果是自己在家油炸可能还好，油脂色泽还算新鲜;但外面店家摊贩的油炸，如果是反复多次利用，颜色呈现深褐色，已接近致癌物，多吃当然对身体不利。

【9】没有垃圾食物，只有垃圾饮食

以营养学的观点来看，没有所谓的垃圾食物，只有垃圾饮食，如果没有饮食均衡、营养均衡的基础，再好的食材也没用，就像地瓜是很好吃的食物，但每天只吃地瓜，且连吃一个星期，营养仍会失衡，对身体也没有帮助。