一起床就要好好补充水分！
当你起床之后，第一件事会作什么呢?第一件事就是慢慢喝杯好水。最好是室温的水，喝一罐宝特瓶(约五百毫升)的量。
你可以打开电视，边看晨间新闻边喝水。看电视开头的五分钟就是‘饮水时间’。这段饮水时间可以让身体细胞慢慢清醒过来。可说是告诉身体今天已经开始的号角。
为什么一大早补充水分对身体很好呢?因为我们的身体是由水所构成的。以成年人来说，体内大概有百分之七十是水分。血液、淋巴液、分泌物，全都含有水分。连细胞也是像水球一样的东西。人体就是集合了六十兆个小水球所构成的。
只要我们还在生活，不管怎么小心谨慎，身体都会累积废弃物。淋巴液的工作就是将这些垃圾排出体外，但是如果垃圾量过多，或是身体缺乏运动，淋巴液的流动就会迟缓。这样自然会造成水肿、肩膀酸痛、怕冷、生理期不顺等各种症状。