吃好早餐 从早开始做轻盈瘦美人(5)

肥胖的原因多种多样，其中有一种就是便秘引起的。便秘不仅导致人肥胖，还会造成体肉毒素的堆积，给身体健康带来隐患。有效排毒治便秘也是减肥要完成的一大重要任务。今天小编就教你吃好减肥早餐，有效排毒防便秘，轻盈美人从早开始。

早餐吃水果补充酵素，是精神的泉源！

一早先补充过水分之后，接著就是要吃当季水果了。苹果、橘子、梨、香蕉、凤梨、葡萄、葡萄柚、奇异果、芒果，家里要经常准备当季的新鲜水果，早上只要吃想吃的份量就好。或者是将水果与胡萝卜、高丽菜、油菜等打成特制的“现榨酵素果菜汁”，慢慢喝它一杯也不错。做法如下，非常简单。只要有果汁机，任何人都能作。

1 仔细清洗材料，切成适当大小

2 将材料加水放入果汁机，打成糊状

3 倒入大杯子里

至于材料搭配，可以用口味容易调整的苹果和胡萝卜作基础，想改善便秘的人就加高丽菜，需要补充钙质等矿物质的人就加油菜，想要有饱足感的人就加香蕉吧。