做到这些小事 不用担心减肥再反弹！(4)

减肥瘦身可不是三天打鱼两天晒网就能轻松实现的!想要真正实现瘦身的愿望又不会反弹，小编帮你总结5大要素，从日常生活入手，减肥效果明显又持久!

4、仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。