黑木明纱产后首曝光 秀长腿产后瘦身有高招(4)

运动瘦身

跨马步

跨马步是个非常简单的减肥运动，以蹲坐的方式轻松地紧实臀部的肌肉线条，减去臀部多余的赘肉。

1、放松，先将一条腿向前大跨一步。

2、将向前跨出去的腿弯曲，小腿与大腿成90度。

3、将重心放在后面那条腿上，然后将慢慢地向地面压。

4、压至后腿快触碰地面的时候即可，维持姿势10秒钟。

5、重复做10次，再换一边重复做。