从生活习惯开始 你就会发现不同
1、逐渐减淡不良重口味
喜欢甜食的人，要渐渐减淡这种欲望。一开始可以选择代糖、半糖，慢慢转换为无糖。而饮食中摄取盐分过多，会造成多余的水分未能及时排出而蓄积在身体里形成水肿，这种现象往往与肥胖相伴相行。在日常饮食中应该把摄取的盐分控制在每人每日平均6克以下。
2、转移对食物的注意力
心里的克制对于瘦身很重要，要在想吃东西的时候，学会转移注意力，比如说去干一件很喜欢的事情，或者是培养其他的兴趣，不要总是吃东西。真的克制不住，有一个很好的办法，就是刷牙。这个办法很有用，当口腔黏膜被刷干净以后，就没有很想吃东西的感觉，那种薄荷清凉的感受也会抑制食欲。