艾玛·沃特森登封面 蜕变性感小女人(4)

5、学会注意和计算热量

在瘦身期间，购买食物最好选择标示卡路里的，自己可以稍微计算一下，因为就算是一瓶牛奶，可能热量就会差很多。

6、学会细嚼慢咽

你会发现，那些细嚼慢咽的人通常都不胖。我们的胃部需要20分钟的消化时间，才能将饱的信号传回大脑，所以慢速吃既可以控制热量摄入，又能避免忍饥挨饿。