九大减肥招 简化减肥打造好身材(2)

第一招：早餐要丰富

早餐吃得好，让新陈代谢系统快速动起来，催促脂肪燃烧一整天。

谷类、麦片和维生素c多(一天75毫克)的果汁如柳丁汁等，都有助脂肪燃烧。

第二招：抓把坚果当点心

当身体没有摄取到足够热量，就会分解负责燃烧脂肪的肌肉组织。

富含蛋白质的坚果和低脂优格是不错的选择，且蛋白质可让用餐后的热量燃烧率提升35%。