一，甜食尽量在早上吃
晚上由于运动量变少，食用品比较轻易堆积在体内不被消化，所以想要热控减肥，晚餐就必须要少吃，而甜食更是大忌。
所以喜欢吃甜食的人可以在早餐中加进喜欢的食用品，而且甜食中的热量还可以帮助我们增加饱腹感，同时能让心情更加的愉悦和开朗。
吃甜食的时候记得要细嚼慢咽，由于当我们快速进食的时候，身体内的血糖上升的也很快，这样热量就不轻易被消耗掉，进而转化成了赘肉，所以，我们一定要细细的品味甜食，同时又可以让身体有足够的时间来把吸收的热量消耗掉。
另外早餐吃甜食的话，我们可以有一整天的时间来帮助热量代谢掉，所以早上对于吃甜食可以稍微的放纵一些。但是假如实在没忍住吸收了比较多的热量，那么就应该在中午多吃一些蔬菜，增加一定的运动。