假如条件、时间答应的话，学生也可以做一份针对自己的热控减肥计划，保证摄进热量小于消耗热量，并且保证正常的摄进和营养就可以了。 学生热控减肥不建议采用节食的方法，更不建议用热控减肥药或者其他一些偏方来热控减肥，这样会对身体发育造成较大的伤害。学生热控减肥要尽量在饮食和运动上控制体重。
1、阔别零食：零食是学生族的最爱，尤其是MM们，零食更是不离口的。但是，零食是高热量食用品的代表，它们还含有大量的反式赘肉酸，进进体内后会直接转化为赘肉，吃得过多会直接造成肥胖哦!这个悠闲的暑假，要控制好自己的食欲，阔别零食的诱惑，这样才能帮助你成功瘦下来哦!
2、要早睡早起：赖床是学生们的通病，也是学生妹在暑假时的最大恩赐哦!但是，假如你总是由于玩电脑或者泡肥皂剧而搞到三更半夜才进眠，然后又睡到日晒三竿的话，你想不胖也很难了。睡得过晚体内会产生一种激发食欲的瘦素，轻易让你吃得更多，而起得太晚会让你错过早餐，自然就会导致你在午餐或者晚餐的时候吃得更多，从而增加了总热量的摄进。
3、早餐必不可少：早餐对于热控减肥者来说，是天天最重要的一餐。要知道，你的胃在经历了一个晚上的消化后，早上起来就会空空如也，不及时补充能量的话，就会导致新陈代谢的减慢和血糖水平的降低，对健康热控减肥非常不利。而富含的蛋白质的热控减肥早餐就是你成功瘦身的最佳选择之一哦!