NO4：土豆当主食
把土豆当成主食而不是当成菜品来食用，也可以起到热控减肥的作用。比如用煮土豆代替米饭。逐日坚持一餐只吃土豆，长期下往对预防营养过剩或减往多余赘肉很有效果。吃土豆千万别吃煎土豆或炸土豆，土豆本身是高淀粉的，与油脂在一起会促使赘肉更多地堆积，适得其反。
专家分析四
专家解析：1 土豆富含膳食纤维，膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收食用品，还能使人有饱腹感，削减摄进过量的食用品。根据美国食用品药品治理局的数据，1个150克的带皮土豆含有5克膳食纤维。
2 土豆赘肉含量少，热量低。与吃等量的米饭相比，吃土豆可以削减赘肉的摄进，帮助代谢多余赘肉。
3 土豆做正餐最充分的理由是它能提供人体需要。