减肥达人讲诉瘦身过程 坚持你也能瘦

导语：又一个铁真真的事实证明，只要你有恒心，女胖子也是可以变身成女神的，今天小编呢为大家介绍一位女胖子的减肥的过程，看看她是怎么从150斤瘦到110斤的，正在减肥的你也别灰心，减肥不是一日两日就能有成效的，长时间的坚持才能成功。

>>>还有很多妹纸已经脱离肥海，快来看看！

我感觉有些姐妹减肥就是在一段时间内就特别激动要减肥，可能用比较极端的方式去减了，确实也瘦了，但是可能每年到夏天都会听到她在说减肥。所以我觉得最重要的是要养成良好的饮食习惯和生活习惯，只要这样子才会持续瘦美!

饮食方面

早上吃的好，中午吃得饱，晚上吃的少，是亘古不变的道理!

1. 早上是可以想吃什么就吃什么!但还是建议吃高水分粗纤维的水果蔬菜，或者杂粮类的比较好,并且早上最好要吃鸡蛋和牛奶。高水分粗纤维的蔬果类的比如瓜类的、蔬菜类的都ok。或者早上吃杂粮，我觉得都挺好。至于为什么要吃鸡蛋和牛奶，我自己认为，减肥期间需要补充蛋白质，而且钙是最容易流失的，这两个可以补充一下，并且在早上吃的话，营养是最容易吸收的，所以早上吃好比较好。我在减肥期间早上吃得最多的就是：两片全麦吐司+一个鸡蛋+一杯酸奶(脱脂纯奶)。

2. 中饭，如果有条件可以在家做。我刚开始减肥的时候把中午的米饭换成了稀饭(能量少一半)，然后吃得比较清淡，会荤素搭配。

建议大家午饭可以荤素搭配，比例是3:7，有条件的话也可以选择吃什么肉，尽量吃白肉，比如鸡鸭肉、鱼肉、海鲜类的会比较好。蔬菜的话，也是高水分粗纤维的比较好(姐妹们可以去查一下是哪些)。像我早上都吃得比较早，6~7点就吃了，到10点多的时候就会饿，所以我一般会准备一份水果来补充，这样子就不会中午吃很多了。

>>>就不住口！易瘦体质，怎么吃怎么瘦

3. 我刚开始晚上的时候会吃得比较少，比如说吃点水果啊，喝点粥啊之类的，尽量清淡、低能量的，而且我中午吃7、8分饱，到下午4~5点之间会吃一份水果，所以晚上也不是很饿。到后面晚上就几乎不怎么吃了

建议亲们可以自己煮杂粮粥，用来早上和晚上喝!我减肥期间还是煮过很多次的，我是用红豆(去水肿)、绿豆、糙米(好东西，婴儿吃都很好的)、薏米、枸杞、红枣、山楂之类的来煮，反正是杂粮类的。豆豆煮起来吃还是不错的，排毒养颜，特别像有些亲减肥会便秘，提倡多吃哦!

减肥前的准备工具

1. 电子称。这是非常重要的。很多人，当然包括我自己，减着减着就半途而废了。如果家里有个电子称的话，咱们每天上去称一称，就非常有紧迫感了，这是我的感觉哈，必备工具。

>>>不能我一个人瘦！我已经奔在瘦美的大道上，快跟上吧！

2. 彩头。说白了，就是一个减肥动力，成功后给自己的一个奖励。可以是你超喜欢的一件小码衣服、你一直想拍的美美的写真或者别的很多很多，你都可以用来当成彩头。放在自己身边醒目的位置，随时督促自己、提醒自己。

细节

1. 老话题了，吃饭一定细嚼慢咽，刚开始养不成这个习惯，我就夹一口立刻放下筷子，嚼完了再拿，养成这个习惯。 >>>减肥有压力？那只是因为你还没找到适合你的方法

2. 吃饱了就停，绝不拿筷子，我觉得这点很重要!胖子的习惯就是没有肚子饱，只有嘴巴饱，但是希望亲从今天开始，咱们慢慢吃，吃饱了咱们就停，不吃了哦!要学会浪费。如果实在控制不住的亲，你可以定量来吃!

3. 早睡早起，我在减肥期间，一般都是10点半之前睡觉6~7点起床，把握住身体的两个排毒时间。我一般早上起来吃完早饭，7点之前都会很正常地排便的，而且是很健康的那种哦，所以只要身体能每天正常排毒，就会瘦的。而且瘦得健康!

以上就是我这段时间的减肥过程。其实吧，也就两个方面，一是准备好减肥必备工具，二是在饮食上养成良好的习惯。希望能够帮助到亲们哦!!!!