减肥心理学方法八、理性分析法：
BenLin林久富也认为，“动力”是很重要的，要先找出自己为何要减重?不能是感觉，而是要很明确的“目的”，最好能符合“S.M.A.R.T”的原则：S.(Specific)：具体的，M.(Measurable)：可测量的，A.(Agreedupon)：可认同的，R.(Realistic)：实际的，T.(Timely)：时间明确的。譬如：减10公斤可以穿好看的衣服(具体的)，因为减10公斤Size可以小一号(可测量的)，因为减10公斤会比较健康与好看(可认同的)，因为减10公斤是可达成的数字(实际的)，要减10公斤在六个月内(时间明确的)，找出自己真正要减重的目的，并把它植入自己的潜意识!列出目标，按表操课，最后便是坚定的信心!
减肥心理学方法九、理性处罚法：
KevinSun的想法更直接一点，他说，“要减肥成功，不是给奖励而是要处罚!”胡萝卜跟棍子哪个有效呢?他引述了“商业周刊-要减肥赏不如罚”一文，有学者对两千多名参与者研究，将减肥参与者分成三组，第一组“无奖励组”没有任何奖励，第二组“奖励组”若减重则每季有固定奖金，第三组“惩罚组”要“缴月费”作为惩罚，体重减轻之后才可获得退款，一年过后，“惩罚组”平均减重3.6磅，“奖励组”平均减重1.4磅，而“惩罚组”的人平均比“无奖励组”多减重1.9磅。