大吃大喝 一周健康瘦一斤(9)

秘诀2 每天应做适度的运动，如快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳…等。运动必须持之以恆，不可半途而废。所谓的「适度运动」，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分至三十分为宜。如果你太懒太忙，也可以每天戴上「戴就塑赘肉剋星」，维持懒人窈窕的好身材喔！