一周减肥食谱 吃糖也狂瘦(3)

周一：添加糖总量19克

早餐：1杯麦片、2/3杯脱脂牛奶、1杯添加钙和维生素D的橙汁

午餐：烤鸡胸肉拌生菜沙拉，加入洋葱和1/3杯玉米粒或青豆，加入2汤匙低脂调料、1杯绿茶

下午茶：几块哈密瓜

Tips:成熟的水果中，淀粉能够