一周减肥食谱 吃糖也狂瘦(6)

周四：添加糖总量35克

早餐：用脱脂牛奶煮1小碗麦片粥，加一点甜杏仁和香蕉。

午餐：配西红柿片的金枪鱼、2片全麦曲奇

下午茶：1杯加热的脱脂牛奶，加入杏仁、肉豆蔻和代糖

晚餐：1小碗紫米饭、1个洋蓟加1汤匙蛋黄酱