研究表明，在美国人均每日的脂肪摄入量是中国人的2.5倍，其乳腺癌发病率也是亚非拉美地区的4倍，而日本人吃鱼和含维生素D的食物较多，乳腺癌的发病率也最低。除了注意脂肪的摄入量，还要多食用下列食品，这些食品中所含的β胡萝卜素、维生素C、纤维素、单糖与多糖、钾、钙、镁等有保护乳腺的作用。
1. 主食中有小麦（面粉）、玉米、大豆、牛奶制品和一些杂粮。 2. 菜类食品中自大蒜、洋葱、芦笋、番瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、菜花、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等。 3. 鱼类尤其是甲鱼、泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜等。 4. 勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。同时，有效的运动方式同样也能够使你原理乳房疾病。多做一些有氧运动；比如单车、慢跑、哑铃等等、水中运动对你的乳房也很有帮助。 5. 多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。 6. 蜂王浆－连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂王浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
注意：要想让美胸达到最佳水平，除了持之以恒地爱护之外，找准生理周期加倍护理可以事半功倍！假设以生理期来的当天为第一天，算到第11天到第13天这3天为最佳美胸期，第18天到第24天这7天为次佳美胸期，这些日子无论是吃美胸食品还是利用精油做护理，效果都会很不错的。