合理喝水 不用节食也减肥(9)

19：00晚餐时间

红酒(169克) 374卡的热量

啤酒和其他酒精饮料常含有过量的热量，另外，听装或瓶装啤酒并不把热量标在酒瓶上，而且它们的成分含量经常有变化。

聪明饮用建议

不要饮用这些高热量的酒类：如这种酸味的混合物--“玛格丽特”会增加将近130卡热量。一杯矿泉水是晚餐最好的减肥饮品。