“大胃牛“清肠胃远离肥胖(4)

“四少”：少甜，甜的食物，如糖果、蜜饯等尽量少吃，含糖的饮料少喝，多喝白开水或者茶水。少脂，奶油、油炸品等脂肪含量高和动物内脏等胆固醇含量高的食物少吃，多用富含蛋白质而脂肪含量少很多的鱼、虾、鸡肉等来代替。少酒，酒精能促进脂肪肝的形成，有些酒类中富含的嘌呤会加重人体代谢负担。少零，没有工作的假期，用规律的饮食来调整身体生物钟，千万不要用零食打发空闲的时光；一日不少于三餐，不要暴饮暴食，进食后不能马上睡觉。